maanantai 6. elokuuta 2012

Viikonlopun kuulumisia

Meillä on ollu ihan mahdoton viikonloppu. Perjantaina olin vapaalla virallisesta työstä, mutta vähintäänkin yhden työpäivän verran vietin ajallisesti laatuaikaa hellan ja monitoimikoneen kanssa. Meille tuli lauantaina parisenkymmentä vierasta vähän juhlimaan, ja oli paljon valmisteltavaa sitä ennen. Tein kaksi erilaista juustokakkua, pasteijoita, cocktailtikkuja, riisimuromakeisia, mokkapaloja jne...

En ole ehtinyt urheilla tai pahemmin katsella syömisiä, mielestäni olen kuitenkin onnistunut välttämään pahimmat kompastuskivet. Paitsi McDonaldsiin kompastuin eilen, ja pahasti. Meni QP-ateria sokerikolalla niin että hujahti! Eikä edes harmittanut. Lauantaina olin todella tyytyväinen, kun ihmiset söivät kaksin käsin safkojani, mutta itse vältin keittiötä kuin ruttoa. Pääosin siksi, että kaloreita meni muutama tuhatta nestemmäisessä muodossa..Ja tiesin jo etukäteen, että ratkean mäkkäriin seuraavana päivänä. :)

Eilen heräsin siinä yhdentoista aikaan (nukkumaan menin joskus viiden, kuuden aikaan aamulla) ja siitä aina iltakahdeksaan asti koomailin sohvalla. Katselin elokuvia, kuten Iron Skyn ja Vettä Elefanteille, molemmat ihan loistavia! Lisäksi iltapäivällä meni pari uusintajaksoa Unelmien poikamiestä.




 
Tänään on suunnitelmissa nukkua viikonlopun univelkaa pois heti sillä sekunnilla kun pääsen töistä kotiin. Sen jälkeen vois kuluttaa vähän kaloreita siivoamalla muutamat hassut tölkit (yli 100 kpl) pois haisemasta ja vähän näyttää kämpälle moppia ja imuria. Ja sitten vuorossa onkin lemmikkien haku hoidosta ja hauvan kanssa takaisin arkirutiiniin, eli kunnolliselle kävelylle!

PS. Kappas, äsken lähti töissä soimaan radiosta Leevi and the Leavings, "Maanantaiaamuna krapula ja vapina, tuijotan vessan seinää..." Kuinka sopivaa!

PPS.

lauantai 4. elokuuta 2012

Pienimuotoinen blogihiljaisuus

Meillä ollut kamala kiire koko viikon! Loppuviikon liikunnat vähissä ja syönyt olen aika vähän, mutta ihan mitä sattuu käteen osumaan.

Meillä on tänään vähän isomman puoleiset bileet kotona. Jääkaappi täynnä leivonnaisia, juustokakkuja, pasteijoja jne... Tämä päivä menee siis juhliessa, syöden ja juoden hyvässä seurassa.

Palaan blogin ääreen maanantaina, joka on mun virallinen ruutuunpalaamis-päivä!

Mukavaa viikonloppua!

torstai 2. elokuuta 2012

Salisuunnitelmia

Olen suunnitellut aloittavani salilla käynnin ens maanantaina. Silloin kaikki kuntosalit alkaa palailla kesälomilta, ja on vähän vaihtoehtojakin, missä sitä alkais käymään. Mulla ensisijainen ajatus olis sali, joka on uimahallin yhteydessä. Tahtoisin käydä muutaman minuutin simmailemassa sit kovan treenin jälkeen. ;) (hah) Katotaan vaan, että ensinnäkin mä en pääse sinne salille asti ja jos pääsenkin, niin en osaa käyttää niitä laitteita ja reväytän jonkun lihaksen. Apua en tietenkään kehtaa pyytää, kun se on niiin noloa. Se sitten taas ei tietenkään oo noloa, kun treenaa monta kuukautta väärällä tahdilla, väärillä painoilla, väärällä tekniikalla ja kaikenlisäksi vääriä lihaksia.


Mietinnässä onkin nyt, jos sinne salille asti eksyn, että mitä mun sitten kannattaa siellä tehdä. Olen käynyt viimeks 15-vuotiaana kuntoilemassa, ja silloinkin keskityin lähinnä kuntopyöräilyyn, soutulaitteeseen ja juoksumattoon. Nyt olis tarkoitus lämmitellä niillä, ja siirtyä sitten vatsaan, reisiin, käsiin ja selkään. Mietinnässä on myös, minkälaisia sarjoja kannattais tehdä, että saa tuloksia aikaan? Haluaisin enimmäkseen kiinteytyä, en niinkään kasvattaa lihasta. Tietysti isommat haukkarit kun J:llä on seuraavaks suunnitteilla! :-D

Varma helppi on rakas ystävämme Google ja hakusana "hyvä saliohjelma aloittelijalle". Johan löytyy!

Täältä löysin lupaavalta kuulostavan ohjelman aloittelijalle, rauhalliseen tahtiin ja tarkat ohjeet:

Kuntosaliohjelma aloittelijoille kolme kertaa viikossa

1. päivä (kädet ja olkapäät)
2.päivä (jalat ja keskivartalo)
3. päivä (rinta ja selkä)

Ja tässä loppukevennys, olkaa hyvä.

keskiviikko 1. elokuuta 2012

Day 7


Eilen oli ihan tosi kiireinen päivä, juoksin monta tuntia eri huonekalukaupoissa ja päälle vielä tunnin ruokakaupassa. Pääsin kotiin n. 21.30 , enkä jaksanut millään alkaa kirjoittaa. Päätä särki ja nukahdin aika pian kotiintulon jälkeen. Lenkkiä en eilen tehnyt ollenkaan, mikä on varmaan ihan hyvä, koska vasen polvi ja oikea nilkka vähän kiukuttelee. J hoiti kaikki päivän koiran ulkoilutukset,  sillä välin minä pyyhälsin pitkin Sotkaa, Stemmaa, Askoa, Jyskiä, Ikeaa jne. Se käy kyllä urheilusta, kun painelee liikkeestä toiseen monta tuntia!

weheartit.com

Ruoasta sen verran, että aamulla söin sämpylän ja kahvia, lounaaksi porkkanaraastetta, hernekeittoa, pienen leivän ja palan amerikkalaista pannukakkua mansikkahillolla (nam). Iltapäivällä söin Ikeassa viisi lihapullaa muusilla. Sitten vierähtikin viitisen tuntia, niin etten syönyt enkä juonut mitään, ja sen kyllä huomasi siinä yhdeksän aikaan. Olin pikkuveljen kanssa liikenteessä, ja hän osti itselleen sipsejä. Jos mulla ei olis ollu niin jumalaton nälkä, en olis tahtonut sipsiäkään. Mutta koska olin kuolemaisillani, söin kahdeksan Pringlesiä!! :P Ymmärrän kyllä, miksi aina tolkutetaan, että ei nälkäisenä kauppaan, syö pieniä annoksia usein, älä pidä herkkuja lähettyvillä !

Tänään aion korjata tilanteen ja lähden illalla juoksemaan.

tiistai 31. heinäkuuta 2012

Treenisovellukset

Etsin yhtenä päivänä netistä sellaista sivustoa, jossa voisin mitata paljonko peruslenkistämme kertyy matkaa. Löysin vahingossa sivuston nimeltä MapMyRun, ja nyt olen ihan koukussa! Ihan mahtavaa piirtää jo toteutuneita lenkkejä ja suunnitella uusia. Varsinkin, kun me emme ole asuneet kauaa nykyisessä asuinkaupungissamme. Päästään tämän avulla vähän tutkimaan ympäristöä.
How fun!

esimerkki MapMyRun:sta, eilinen juoksulenkki

Toinen lempparisovellus on Sports Tracker, ja se on alunperin J:n tekemä löytö. Joudun lainaamaan J:n puhelinta lenkille, jos lähden yksin, koska jostain syystä mun iPhoneen ei saa ollenkaan nettiä (tähän voi jotenkin liittyä se, että pudotin sen uutena kivilattialle). Todella hyödyllinen älypuhelin, eikö? Voi sillä soittaa ja tekstailla, mut niin voi Nokia 3310:lläkin. Ja 3310:llä pystyy lähettää multimediaviestejä, mun ompulla ei. :D

Sports Tracker ja MapMyRun antaa vähän eri kalorimääriä ja keskinopeuksia, kallistun yleensä enemmän  Sports Trackerin lukuihin. Se laskee koko lenkin ajan tosi tarkkaan missä mennään ja millä nopeudella. Eilen huomattiin, että se rekisteröi jopa maaston korkeusvaihtelut. Mikä parasta, sovellus on ilmainen! :)


tämä esimerkki ei ole omista treeneistäni. lisätietoa: Sports Tracker-arvostelu
Suosittelen kokeilemaan. Tällaiset sovellukset motivoi liikkumaan, kun näkee paljonko se etureppu tosiasiassa pienenee!

maanantai 30. heinäkuuta 2012

Day 6

Pidin lupaukseni ja läksin kävelylle koiran kanssa heti töiden jälkeen. Mentiin reipasta 5,5km/h vauhtia kokonaiset 4km, tahtia hidasti vähän jokaisen ruohonkorren ja roskan haistelu, välillä neiti jäi jopa syömään nurmikkoa...

Iltapäivä ja alkuilta ollaan vaan tsillailtu. J on varmaan mulle vähän hapan, koska oon ominut meidän läppärin kokonaan ittelleni. Jotenkin on vaan niin paljon koko ajan kaikkea katottavaa ja tehtävää, kuten Twilight-parin draaman seuraaminen Daily Mailista!  

tuliterät Reebokit kovassa käytössä!
Pakotin meidät molemmat vielä juoksulenkille tuossa hetki sitten ja kyllä sit jaksettiin juosta meidän peruslenkki. En ymmärrä, miten tässä on näin käynyt, että mä maanittelen mun urheilijamiestä lähtemään lenkille mun kanssa?! Olin kuvitellut tän tilanteen jotenkin vähän toisinpäin. Matkallakin ihmettelin jatkuvasti, et miten mä vieläkin jaksan. :D

Tein oman henkilökohtaisen ennätyksen tänään juoksemalla tauotta koko lenkin ja mielestäni aika hyvällä nopeudella, keskinopeus 8,7km/h. Normaalisti on pitänyt pitää parin minuutin lepo jossain kohtaa, mutta tänään ei. Huippua! :)

Yhteensä kaloreita paloi tänään 430 ja syönyt olen 1400kcal.

Toiveet ja tavoitteet


Musta tää mustavalkoinen on hyvä kuva, meinaan mä ainakin kuulun niihin ihmisiin, joilta alkaa usko loppua kahden viikon treenaamisen jälkeen. Ehkä tapetoin meidän kämpän tällaisilla tsemppauskuvilla, jos  usko riittäis kolmen, kenties neljän viikon päähän?

weheartit.com
Mulla on toiveena ja tavoitteena se kuuluisa (mahdoton) litteä vatsa. Jopa vielä enemmän haluan pienemmät jenkkakahvat (vielä mahdottomampi juttu, miten kuollut rasva häviää mihinkään ilman kirurgia?). Meikäläisellä jenkat on kropan levein kohta, ja siten joudun ottamaan housuista paljon suuremman koon, kuin esim. reidet (tosiasiassa nekin vaatii nykyään jo jonkun verran) ja lantio vaatisi. Suuremman koon ottaminen johtaa siihen, että housut mahtuu päälle, mutta ei istu muualta. Joka taas johtaa siihen, että ne ei todellakaan näytä hyvältä. Se taas johtaa siihen, että mua ketuttaa. Ja se taas johti siihen, että aloitin tämän blogin.
 
weheartit.com

Mulle ei sovi lantsarit yhtään, ne on sanomattakin big no no. Yleensä hirtän jenkkakahvat korkeavyötäröisiin, tiukkoihin housuihin, ne toimii vähän niinkuin korsettina. :D Niissä kyllä on aika ahdistavaa olla ja vatsa voi tulla kipeeksi. Ehkä laihduttaminen tosiaan on paras vaihtoehto? :D

Toivoisin, että voisin kesällä 2013 käyttää (ja näyttää niissä hyvältä) tämän tyylisiä vaatteita:
      
boozt.com
           

 
hm.com

 
Nellyn vaatteisiin mahdun nippanappa, isoimpaan kokoon. En koskaan tilaa sieltä, koska vaatteet ei näytä hyvältä. H&M:ltä otan housuista tuumakoon 30-32, normaalilla/korkealla vyötäröllä. Boozt:lta en oikeastaan tilaa mitään, koska tiedän jo valmiiksi, ettei vaatteet sovi. Ehkä ensi vuonna? ;)